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El senderismo es una actividad al aire libre, y solo por esta característica, está sujeto a diversas variables ajenas al ser humano, y por tanto, a nosotros.
Se camina por senderos y rutas establecidas en la naturaleza. En esos casos, con tener claro el equipo básico de senderismo es suficiente. Se trata del senderismo básico o de iniciación.
Pero no siempre es así lo que te vas a encontrar. Y hay que estar preparados.
Por estos motivos, es importante tener unos conocimientos avanzados para afrontar el rutas de senderismo de nivel intermedio.
Pero ahora toca pasar al tercer nivel, el que te facilita el salto del senderismo al trekking. El nivel avanzado.
Intentaré explicarte algunas de las habilidades y conocimientos necesarios para disfrutar de una experiencia de senderismo lo más segura y plena posible.
En el libro Subiendo España, se necesitaron estos conocimientos y algunos más para poder volcar este proyecto deportivo por las montañas de España.
Se llama Subiendo España, y también disponible en la Librería Desnivel
Se llama Vamos a ello.
Índice de Contenidos
- 1 Planificación de rutas
- 2 Orientación con GPS para ruta de un un día
- 3 Identificación y prevención de peligros específicos en el senderismo
- 4 Técnicas básicas de supervivencia
- 5 Técnicas avanzadas de fotografia de naturaleza
- 6 Organización de expediciones de senderismo en grupo para una sola jornada
- 7 Preparación física y entrenamiento específico
- 8 Técnicas para navegar en cualquier tipo de terrenos
- 9 Manejo de herramientas y técnicas
- 10 Otros conocimiemtos de senderismo avanzado
- 10.1 Clasificación de la ruta por niveles de dificultad.
- 10.2 Selección de equipo adecuado
- 10.3 Identificación de lesiones comunes en el senderismo
- 10.4 Técnicas para minimizar el impacto ambiental del senderismo
- 10.5 Planificación y logística en el senderismo avanzado
- 10.6 Técnicas de rescate y primeros auxilios
- 11 Conclusión
Planificación de rutas
La planificación de rutas es un aspecto crítico del senderismo y es esencial para garantizar una experiencia segura y satisfactoria. Antes de salir a caminar, es importante investigar el área donde se planea caminar y elegir una ruta adecuada según el nivel de habilidad y condición física de los excursionistas.
La planificación también debe incluir información sobre el clima y la hora del día en que se planea caminar. Las rutas deben ser cuidadosamente trazadas, considerando la distancia, la elevación y la dificultad técnica. Un mapa y una brújula deben ser siempre llevados para poder ubicarse con precisión y determinar las distancias.
Orientación con GPS para ruta de un un día
Los dispositivos de GPS son una excelente herramienta para la orientación en senderismo. Estos dispositivos permiten la ubicación precisa en el mapa y la determinación de la ruta a seguir.
Antes de salir a caminar, es importante asegurarse de que el dispositivo esté cargado y que la ruta esté preconfigurada.
El GPS debe ser usado en combinación con un mapa y una brújula para mayor seguridad.
Identificación y prevención de peligros específicos en el senderismo
El senderismo puede presentar peligros específicos que deben ser identificados y evitados para garantizar la seguridad. Los peligros pueden incluir caídas, lesiones por clima extremo, lesiones por animales, lesiones por plantas y lesiones por sobreesfuerzo.
Es importante investigar el área antes de salir a caminar y familiarizarse con los peligros específicos de la zona. Siempre es recomendable llevar un botiquín de primeros auxilios y saber cómo usarlo.
Técnicas básicas de supervivencia
Las técnicas básicas de supervivencia son esenciales en caso de emergencia en el senderismo.
Estas técnicas incluyen cómo encontrar y purificar agua, cómo construir un refugio temporal, cómo iniciar fuego y cómo obtener alimentos en la naturaleza.
Es importante llevar un kit de supervivencia básico que incluya una manta térmica, un cuchillo, una cuerda y un encendedor.
Técnicas avanzadas de fotografia de naturaleza
La fotografía de naturaleza es una actividad popular entre los excursionistas. Las técnicas avanzadas de fotografía de naturaleza pueden ayudar a mejorar la calidad de las imágenes y a capturar momentos únicos.
Estas técnicas incluyen la elección del equipo adecuado, la elección del momento adecuado para tomar la foto y el uso de técnicas de composición para mejorar la calidad de la imagen.
Organización de expediciones de senderismo en grupo para una sola jornada
La organización de expediciones de senderismo en grupo para una sola jornada es una tarea importante que debe ser cuidadosamente planificada. Es importante considerar el tamaño del grupo y la experiencia de los excursionistas al elegir una ruta.
La comunicación dentro del grupo debe ser clara y efectiva, y es recomendable tener un líder de grupo designado. Se debe llevar suficiente agua y comida para el grupo, y asegurarse de que cada miembro tenga su propio equipo de seguridad y supervivencia.
Preparación física y entrenamiento específico
La preparación física y el entrenamiento específico son importantes para garantizar una experiencia de senderismo avanzado satisfactoria y segura.
Es importante comenzar con caminatas de menor distancia y dificultad, y aumentar gradualmente el nivel de dificultad y la distancia a medida que se adquiere más experiencia y habilidades.
También se pueden realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos que se usan en el senderismo, como las piernas y la espalda.
Navegar en senderos poco transitados y en condiciones climáticas extremas requiere habilidades avanzadas de orientación y supervivencia. Es importante tener un mapa y una brújula, y saber cómo usarlos para determinar la ubicación exacta.
También se deben conocer técnicas de orientación basadas en la posición del sol y la observación de la naturaleza. En condiciones climáticas extremas, se deben llevar suficiente ropa y equipo adecuado para protegerse de los elementos.
Manejo de herramientas y técnicas
El manejo de herramientas y técnicas es esencial para garantizar la seguridad y la eficiencia durante la caminata. Las herramientas incluyen cuchillos, hachas, y herramientas de reparación.
Es importante saber cómo usar estas herramientas correctamente y con seguridad. También se deben conocer técnicas de montaje de carpas, uso de fogatas y purificación de agua para garantizar una experiencia de senderismo segura y exitosa.
Otros conocimiemtos de senderismo avanzado
Clasificación de la ruta por niveles de dificultad.
Para tener más control de la ruta, es necesario conocer el nivel de dificultad de la ruta que vas a realizar, para afrontarla cn las mejores condiciones. O descartarla.
Selección de equipo adecuado
La selección de equipo adecuado para practicar senderismo avanzado es una temática crucial para cualquier persona interesada en explorar la naturaleza y desafiar sus límites físicos y mentales en caminos más exigentes.
Se trata de un proceso que implica elegir cuidadosamente los elementos necesarios para garantizar la seguridad, el confort y la eficacia del excursionista durante la actividad.
Es importante comprender las características de cada elemento y cómo seleccionarlos adecuadamente para garantizar una experiencia segura y efectiva en el senderismo avanzado.
Identificación de lesiones comunes en el senderismo
Es importante tener en cuenta que la prevención es clave para evitar lesiones durante el senderismo avanzado. Algunas de estas lesiones comunes en el senderismo incluyen:
- Ampollas en los pies debido a la fricción y presión constante en el calzado.
- Torceduras y esguinces de tobillo debido a la irregularidad del terreno.
- Dolor de rodilla debido al estrés repetitivo en las articulaciones.
- Deshidratación y golpe de calor debido a la exposición prolongada a altas temperaturas y falta de hidratación adecuada.
- Hipotermia y congelación debido a la exposición prolongada a bajas temperaturas y condiciones climáticas extremas.
- Lesiones musculares y articulares debido a la sobrecarga y falta de preparación física adecuada.
- Cortes y raspaduras debido al contacto con superficies ásperas y objetos filosos.
- Etc.
Técnicas para minimizar el impacto ambiental del senderismo
El senderismo es una actividad que implica interactuar con la naturaleza y los entornos naturales.
Como tal, es importante tener en cuenta las consideraciones éticas y de responsabilidad para garantizar la protección y preservación de los ecosistemas naturales y la seguridad de los excursionistas y otros usuarios del sendero.
- Camina solo en senderos marcados: Cuando caminas en senderos marcados, reduces el impacto ambiental en otras áreas sensibles y proteges la vegetación circundante.
- Lleva tus residuos contigo: Nunca dejes basura en el camino o en la naturaleza. Lleva tus residuos contigo y tíralos en lugares apropiados, como papeleras o contenedores de reciclaje.
- Usa zapatos adecuados: Usa zapatos adecuados para senderismo para minimizar el impacto en el terreno y en la vegetación. También reduce el riesgo de lesiones.
- Respeta la fauna y la flora: No toques plantas o animales. Si vas a acampar, hazlo en zonas designadas y asegúrate de no dañar la fauna o la flora en el área.
- Usa productos biodegradables: Si necesitas usar productos para el cuidado personal, asegúrate de que sean biodegradables y que no dañen el medio ambiente.
- No uses fuego: No enciendas fuego en lugares donde esté prohibido. Usa cocinas portátiles para cocinar y asegúrate de no dejar residuos ni cenizas en el área.
- Respeta la cultura local: Si caminas en áreas habitadas, respeta las culturas locales y las propiedades privadas. No tomes nada de la naturaleza, incluyendo piedras, plantas, flores, etc.
- Reduce el ruido: Mantén el ruido al mínimo para evitar molestar a la fauna local y otros caminantes.
Siguiendo estas técnicas, puedes minimizar el impacto ambiental del senderismo y ayudar a proteger el medio ambiente.
Planificación y logística en el senderismo avanzado
Aquí hay algunos consejos para la planificación y logística de expediciones de senderismo avanzado de varios días:
- Investiga la ruta: Antes de partir, asegúrate de investigar la ruta de senderismo. Revisa mapas, guías, y habla con otros senderistas que hayan hecho la misma ruta para entender mejor el terreno y los posibles peligros.
- Planifica tu itinerario: Con la información que has recopilado, planifica tu itinerario. Decidir dónde acamparás cada noche, dónde encontrarás agua, y los horarios de caminata para cada día.
- Verifica el clima: Revisa el pronóstico del tiempo para los días que estarás en la ruta. Asegúrate de llevar el equipo adecuado para las condiciones climáticas.
- Haz una lista de equipo: Haz una lista de todo el equipo que necesitarás, incluyendo equipo para acampar, alimentos, agua, ropa, y equipo de navegación. Lleva solo lo necesario y trata de mantener tu mochila lo más ligera posible.
- Organiza adecuadamente: Una vez que hayas hecho tu lista de equipo, asegúrate de meterlo de manera correcta en la mochila.. Utiliza bolsas impermeables y organiza tu mochila para que sea fácil de transportar.
- Lleva suficiente comida y agua: Asegúrate de llevar suficiente comida y agua para toda la expedición. Investiga sobre los lugares donde puedes reabastecerte de agua y planifica en consecuencia.
- Avisa a alguien sobre tu ruta: Antes de partir, avisa a alguien sobre tu ruta y tu itinerario. Deja información detallada de tu ruta y fecha estimada de regreso.
- Lleva un mapa y una brújula: Asegúrate de llevar un mapa y una brújula contigo. Si es posible, lleva un dispositivo de navegación GPS también.
- Sé responsable con tus desechos: Lleva contigo una bolsa para la basura y asegúrate de no dejar ningún rastro de basura en el camino. Si es posible, lleva tus desechos contigo hasta encontrar un lugar adecuado para su disposición.
- Sé seguro: Siempre prioriza la seguridad en tu expedición de senderismo. Sé consciente de los peligros potenciales y sigue las reglas de seguridad para asegurarte de que tú y tus compañeros de expedición se mantengan seguros.
Hay que señalar que cuando se practica senderismo en varios días consecutivos, ya nos estamos refieriendo a la actividasd propiamente de trekking.
Técnicas de rescate y primeros auxilios
Algunas técnicas de rescate incluyen la búsqueda y el rescate en terrenos accidentados, el uso de dispositivos de localización, la evacuación en helicóptero y la atención médica de emergencia.
Es importante estar preparados antes de comenzar cualquier caminata o senderismo de nivel avanzado, incluyendo la preparación de un botiquín de primeros auxilios y la capacitación en técnicas de rescate y primeros auxilios. Además, siempre es recomendable llevar un teléfono móvil completamente cargado y tener conocimiento de los números de emergencia locales.
Conclusión
El senderismo es una actividad al aire libre emocionante y gratificante, pero que requiere conocimientos y habilidades avanzadas para garantizar la seguridad y el éxito.
Desde la planificación de rutas hasta la identificación de peligros específicos, técnicas de supervivencia y habilidades de fotografía, este artículo ha cubierto algunos de los conocimientos esenciales que se necesitan para disfrutar de una experiencia de senderismo segura y satisfactoria.
Es importante investigar y prepararse adecuadamente antes de salir a caminar, y tener en cuenta las condiciones climáticas y la experiencia del grupo.
Con los conocimientos y habilidades adecuados, el senderismo a nivel avanzado puede ser una actividad emocionante y gratificante que proporciona una conexión única con la naturaleza y el medio ambiente.
Esto es todo. Feliz día.
Fernando Camacho
©️Imágenes propiedad de @fernandocamacho®️
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