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Caminar por senderos y montañas es una actividad al aire libre muy popular en todo el mundo. Pero existen ciertas reglas y una de ellas es conocer el equipo básico para practicar senderismo de iniciación, y conectarse con la naturaleza, hacer ejercicio y despejar la mente de una manera segura y cómoda.
Para disfrutar de esta actividad de maner placentera, es importante contar con el equipo adecuado.
En este post te presentaré los elementos básicos que debes llevar contigo y cómo utilizarlos de manera efectiva.
En mi proyecto deportivo, ya un libro hecho raealidad, también se menciona este equipo a veces tan básico que se nos puede olvidar
Se llama Subiendo España, y también disponible en la Librería Desnivel
Se llama Vamos a ello.
Índice de Contenidos
Equipo básico para el senderismo y cómo usarlo
Al tratarse de senderismo de iniciación, vamos al equipo más básico que se vas a necesitar:
Calzado
El calzado es uno de los elementos más importantes para el senderismo. Es fundamental contar con un par de botas o zapatillas de senderismo que ofrezcan buena sujeción, protección y tracción. Es recomendable que las botas tengan un tobillo alto para evitar torceduras y lesiones. Además, es importante asegurarse de que el calzado sea resistente al agua y transpire bien para evitar la humedad en los pies.
Ropa
La ropa adecuada es esencial para el senderismo. Se recomienda utilizar capas para poder ajustar la temperatura según las condiciones climáticas. Una camiseta de manga corta o larga, una sudadera o chaqueta y un cortavientos son algunas de las prendas básicas que debes llevar contigo. También es importante llevar un gorro y guantes para protegerse del frío y del sol en caso de ser necesario.
Mochila
La mochila es el elemento en el que llevarás todo tu equipo. Es importante elegir una mochila resistente, cómoda y adecuada para el tamaño y peso que necesitas transportar. La capacidad de la mochila dependerá de la duración de la caminata y de la cantidad de elementos que lleves. Es recomendable que la mochila tenga varios compartimentos para poder organizar el equipo y evitar que se mezclen elementos húmedos con secos.
Agua y comida
Es fundamental llevar suficiente agua y comida para la caminata. Se recomienda llevar al menos 2 litros de agua por persona y día. La comida debe ser fácil de transportar y de comer, como frutas, barras energéticas, frutos secos, entre otros. También es importante llevar bolsas para la basura y no dejar rastro en la naturaleza.
Botiquín de primeros auxilios
Es importante contar con un botiquín de primeros auxilios en caso de emergencia. Este debe contener elementos básicos como gasas, vendas, tijeras, analgésicos, entre otros. Es importante conocer cómo utilizarlos y llevarlos en un lugar de fácil acceso en la mochila.
Mapa y brújula
Es fundamental contar con un mapa y una brújula para orientarse durante la caminata. Es importante conocer cómo utilizarlos y llevarlos en un lugar de fácil acceso en la mochila. También es recomendable llevar un teléfono móvil con batería cargada y la aplicación de mapas descargada en caso de emergencia.
Protector solar y repelente de insectos
Es importante protegerse de los rayos UV del sol y de los insectos durante la caminata. Es recomendable llevar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de al menos 30 y aplicarlo regularmente durante la caminata. Además, es recomendable llevar un repelente de insectos para evitar picaduras de mosquitos y otros insectos molestos.
Lo que sí puede faltar
En una caminata sencilla lo importante es que te sientas cómodo y seguro durante toda la ruta.
En tu mochila pueden faltas muchas cosas que no son necesarias, a saber.
Zapatos de repuesto
Si tienes un buen par de botas de senderismo que se ajustan bien y te brindan la comodidad y protección necesarias, no necesitas llevar un par de zapatos de repuesto adicionales.
Múltiples cambios de ropa
En una caminata de un día, no necesitas llevar múltiples cambios de ropa. Una camiseta y pantalones de secado rápido son suficientes. Si la caminata es más larga, puedes llevar un cambio de ropa adicional, pero no es esencial.
Ropa de algodón
La ropa de algodón no es adecuada para el senderismo porque retiene la humedad y se seca lentamente. En su lugar, debes usar ropa de secado rápido que te mantenga cómodo durante toda la caminata.
Libros pesados
Si planeas leer durante la caminata, lleva un libro electrónico o una versión ligera de tu libro favorito en lugar de una versión impresa y pesada.
Comida pesada o enlatada
Lleva alimentos ligeros y nutritivos que no agreguen demasiado peso a tu equipo. Las comidas enlatadas o alimentos pesados pueden hacer que tu mochila sea más pesada de lo necesario.
Ahora bien.
A medida que ganes más experiencia en el senderismo, podrás identificar los elementos que son importantes para ti y los que no, según el grado de dificultad de la ruta y la estación meteorológica del año
Y con esa experiencia, y si te enganchas, cosa muy probable, puedes seguir adquieriendo conocimientos hacia el senderimos intermedio, o alcanzaro el senderismo de nivel avanzado. Que es el paso previo al trekking.
Caminata segura y responsable
El senderismo es una actividad muy placentera que se puede disfrutar de manera segura y efectiva si se cuenta con el equipo adecuado.
Es fundamental llevar un equipo básico para practicar senderismo: calzado adecuado, ropa cómoda y adecuada, una mochila resistente y bien organizada, suficiente agua y comida, un botiquín de primeros auxilios, un mapa y una brújula.
Además, es importante conocer cómo utilizar cada elemento de manera efectiva para poder disfrutar de la caminata de manera segura.
Recuerda que la naturaleza es un lugar maravilloso que debemos respetar y cuidar. No olvides llevar bolsas para la basura y no dejar rastro de tu paso. Además, es importante seguir las normas establecidas en cada lugar y no salirse de los senderos marcados para evitar dañar la flora y fauna.
¡Ahora que conoces los elementos básicos para el senderismo es hora de preparar tu próxima aventura!
Esto es todo. Feliz día.
Fernando Camacho
©️Imágenes propiedad de @fernandocamacho®️
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