Sobre el plogging. De eso va a tratar hoy.
Nada es para todo el mundo. Nada.
La naturaleza no es para todo el mundo. Se puede entender o no.
Pues lo mismo pasa con EL PLOGGING. Qué es.
Empecemos a hurgar.
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Y al final del artículo, la Adventureletter, historias que inspiran y enseñan.
Empecemos a hurgar.
Índice de Contenidos
Hay peor basura y la vemos.
Te cuento en qué consiste el significado del plogging.
Término cada vez más buscado en el buscador dee Google.
Abajo.
Es la actividad para conservar el planeta que cada vez está más de moda, digamos que es recoger lo que vas encontrando en el medio ambiente mientras sales a caminar o a correr en espacios naturales.
Y quédate con esto también: A quienes lo practican se les denomina ploggers.
A ver. Por partes.
Hay cosas que, según la lógica, nunca se nos ocurriría hacer.
Esta es una de esas cosas que parecen una malísima idea, pero que bien aplicada, solo nos puede traer beneficios. Y eso que efectivamente nos referimos a recoger basura.
Pero en la tele también la hay, y la ha habido siempre, en grandes cantidades. Y la recogemos con nuestra vista y atención. Y no ganamos nada a cambio. Generalmente, se pierde tiempo.
Seguramente tú ya lo hayas practicado aún sin saberlo. Me refiero al plogging.
Mira.
Todos hemos recogido alguna vez algún desperdicio que se encuentran en nuestros entrenamientos o salidas al aire libre. Con el tema de las mascarillas en pandemia ni te cuento.
Forma de practicar el plogging
La técnica es realmente sencilla.
Parar, recoger toda la basura que se encuentre uno y seguir en marcha.
Ves un bote de cerveza vacío, lo coges. Y te lo llevas.
Si está lleno, haces lo mismo. No te lo bebas, que eso sería menos deporte.
Y así vas repitiendo toda la secuencia a medida que vas caminando, rollo carrera de obstáculos, y los obstáculos ya te los puedes imaginar. También está la opción de alternar el senderismo, con las carreras rápidas y cortas. Para mejorar el rendimiento.
Necesitarás ropa meramente deportiva.
Unos guantes no muy finos y alguna bolsa de basura. Esta bolsa la puedes ir cambiando de brazo. Tómalo también como ejercicio de fuerza o strength.
Luego consiste en andar o correr una distancia y practicar sentadillas. A un ritmo moderado o acorde a la condición de cada plogger.
Tranqui. No vas a estar solo.
Te cuento deportes que ya cuentan con adeptos para practicar el plogging en espacios naturales: el trail running, el esqui, la bici de montaña y la de carretera, el running a secas, el submarinismo, el kayac, el paddle surf, el trekking, la montaña, y los que se vayan incorporando gradualmente.
Puedes practicar esta nueva modalidad deportiva en cualquier circunstancia y formato.
Solo tienes que aprovechar tu actividad física elegida, o aprovechar cualquier actividad para recoger todo tipo de residuos o desechos que puedas encontrarse en cualquier lugar, ya sea una playa, en una montaña o en una ciudad.
Cualquiera puede practicar plogging, ya que se puede adaptar al estado físico de cada persona y a cualquier perfil de edad.
El tiempo, la cantidad y el ritmo los marca uno mismo.
Resumiendo.
Cuando se combina la rutina del ejercicio físico y diario, el contacto con el medio ambiente y la recogida de residuos entonces es cuando estarás practicando plogging. Formando parte de la comunidad y el entorno de los ploggers. Posiblemente sin saberlo.
Plogging con lógica
El plogging es un deporte. Como cualquier actividad dirigida en un gimnasio. Quién te iba a decir a tí que el Body Pump o el zumba lo iban a ser hace años. Como muchas otras. Y ya ves cómo está la parrilla de actividades.
No importa que estés entrenando, paseando o desplazándote de un sitio a otro, los desperdicios que se encuentran a tu paso, recógelos y estarás practicando plogging. Compaginado con el cuidado de nuestro entorno.
Pero no lo hagas como el niño friki del sexto sentido. Sin sentido.
Hazlo con lógica, buscando un porqué. O varios. Descubre los beneficios del plogging.
Los ploggers aseguran que se trata de una actividad que que sólo plantea BENEFICIOS al estar relacionado con la actividad al aire libre y la educación física.
Con estos tres sencillos pasos (parar – recoger basura -seguir en marcha), además de aportar tu granito de arena en la conservación de la naturaleza y hacer deporte, el solo hecho de agacharse y coger algo del suelo, implica un movimiento físico que independientemente de la edad y condición, es beneficioso para la salud cardiovascular y para aumentar la capacidad pulmonar.
Esta práctica deportiva de recoger es perfecta para trabajar la intensidad tonificando glúteos y piernas. Es más un trabajo de fuerza al estar en constantes sentadillas que de cardio por el volumen de metros recorridos.
Aparte de mejorar la movilidad en tobillos y aductores (y abductores).
Un ploggger te puede decir que se pueden quemar más de 250 calorías en menos de media hora. No lo sé. Es cuestión de probarlo. Lo que sí puedo afimar es que sirve para quemar calorías en 30 minutos, o en una hora. Lo que puedas estar practicando esta actividad. El número de calorías mejor para la analítica.
Pero lo que sí estoy seguro es que el tiempo no es importante. Y el ritmo, tampoco.
Pero sí eliminar la huella del hombre en el medio ambiente.
Consejos y sentadillas
Practicar plogging requiere la preparación básica de cualquier deporte.
Un calentamiento previo, señalar la distancia, y su intensidad. Hacer ejercicios y recorridos en pequeños intervalos de tiempo, y al recoger, tomar un descanso mientras haces series de sentadilla. Hacer las posturas correctas.
Llevar guantes que no corten, agua para hidratarse, una bolsa de basura reciclada o reutilizable, mirar el tiempo, y llevar comida si se va a exceder de tiempo.
Y al finalizar unos estiramientos.
Beber y reponer energía con sales y electrolitos.
Realizar la correcta separación de residuos y en los contenedores correspondientes.
Después ya te puedes tomar una cerveza, felicitarte por tu contribución y cuidado del medio ambiente, y por tu práctica deportiva del día. Y que las endorfinas creadas que te den más ideas para conservar el planeta en esta línea de trabajo.
Entre el jogging y el plocka upp
Puede que te suene a chino. Pero esta nueva modalidad deportiva con conciencia social procede de Estocolmo, Suecia.
La moda se está instalando entre los que están cansados de ver basura en su ruta de ejercicio físico y diario.
Desde 2018 se ha extendido a muchas ciudades de toda Europa, por todo el planeta, se ha instaurado en muchos países y en los mismísimos Estados Unidos, e incluso va ganando adeptos en Wikiloc*.
Que se haya puesto de modo es debido que aparte de tratarse de un movimiento ecológico y deportivo muy fácil de realizar, es aplicable para cualquier persona. Y ya existen encuentros para recoger basura.
Termino.
Plogging revolution
Un apunte más que te hará destacar si en tu foto de amigos no tenéis tema de conversación.
El término es el resultado de la fusión de la popular palabra inglesa ‘jogging’ que es recorrer una distancia a un ritmo tranquilito, y de la expresión sueca ‘plocka upp’, que significa recoger lo que hay en el suelo, el residuo.
Se ha extendido tanto que ha traspasado las barreras del running y también lo practican los que salen en bicicleta o los que practican deportes de agua.
Y si quieres unirte a la ola, hay una comunidad llamada plogging revolution como una buena manera de iniciarse y empezar con buen pie.
Enseñar el medio ambiente es enseñar a valorar la vida.
Esto es todo. Feliz día.
Fernando Camacho
©️Imágenes propiedad de @fernandocamacho®️
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