Senderismo en Invierno: Guía para Principiantes

El senderismo en invierno puede ser una experiencia emocionante y desafiante.

Con las temperaturas frías y las condiciones climáticas adversas, es importante estar preparado y conocer los riesgos y las mejores prácticas para poder disfrutar de un día de senderismo o trekking en invierno.

En esta guía para principiantes, me encargaré de  enumerarte todo lo que necesita saber, desde el equipo y la preparación precvia, hasta una serie de consejos para senderistas y los mejores lugares para hacer senderismo en invierno.

De tener en cuenta casi todas estas premisas dependerá que nuestras rutas de frío y nieve lleguen a ser grandes experiencias que no vas olvidar o una auténtica tortura para olvidar.

Toma estos consejos para practicar senderismo en invierno como una parte mínima y teórica,  pero lo que marca la diferencia es la experiencia y la preparación.

De esta manera podrás diseñar tu propio avatar o perfil, elaborado a partir de tus rutas. Y tu progresión y mejora constante.

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Empezamos…

Preparación y equipo para senderismo en invierno

Antes de comenzar una aventura de senderismo en invierno, es importante estar preparado con el equipo correcto, la ropa apropiada y la mentalidad adecuada.

Recuerda que practicar senderismo en invierno tiene mayores riesgos que hacer senderismo en primavera (te dejo también la guía) o en otoño.

Por eso, es impornte que leas estos consejos y algunas cosas más que debes tener en cuenta antes de salir en época invernal.

Ropa adecuada para senderismo en invierno

La ropa adecuada es esencial para una experiencia de senderismo en invierno segura y cómoda. Debes vestirte en capas, para que puedas ajustar tu ropa según la temperatura.

En todo momento me refiero a ropa deportiva con tejido técnico y de manga larga. Que estamos en invierno y lo que predomina en esta estación meteorológica son las bajas temperaturas.

Te lo comento porque por mi experiencia al realizar rutas de senderismo por el mundo, he visto de todo, y te llevas muchas sorpresas de cómo algunas personas afrontan el senderismo en invierno. Y seguro que aún me faltan por ver casos únicos.

Porque hay que tener cuidado, no es lo mismo ir mal equipado en verano que hacerlo en invierno. Las repercusiones de cualquier imprevisto son mayores si no vamos preparados.

Por otro lado.

Hay que incluir unos pantalones térmicos preparados para el frío y  la nieve.

Y si eres algo friolero, lleva unas mallas interiores como primera capa de esos pantalones (que harían en este caso de segunda capa)

Cuántas capas llevar

Debes vestir en capas.

Existen unas cuantas y diferentes teorías sobre cuántas capas es mejor llevar, aunque la más habitual es la de utilizar 3 capas térmicas.

Las internas deben ser transpirables y retener el calor, como puede ser una camiseta técnica de manga larga (la primera capa) y un forro polar (segunda capa), mientras que las capas externas deben ser resistentes al viento y al agua (lo que se llama chaqueta impermeable).

A veces el forro es elección de cada uno, según gustos.

Calzado adecuado para rutas de senderismo

El calzado es igual de importante que la ropa en un día de senderismo en monte o una jornada de montaña en invierno.

Contar con unas buenas botas de invierno con sus correspondientes calcetines invernales es primordial.

Debes asegurarte de tener calzado impermeable y con suela antideslizante para ayudar en su caso a prevenir resbalones y caídas en terreno resbaladizo.

Las botas de montaña con crampones o minicrampones son una excelente opción para senderos con nieve y hielo.

Ya no es nivel principiante. Next level.

Otros elementos necesarios para el senderismo en invierno

Además de la ropa y el calzado, hay otros elementos importantes que no pueden faltar en tu mochila de senderismo de invierno.  Estos pueden ser:

• Manta térmica o saco de dormir ligero.
• Guantes para las frías temperaturas, un gorro de lana para la cabeza y una braga de cuello (o Buff), para proteger las extremidades más débiles que es por donde solemos enfriarnos y transmitir ese frío al resto del cuerpo.
• Bastones de senderismo, que en invierno también sirven para palpar el terreno antes de pisar, y comprobar que no hay huecos escondidos bajo la nieve.
• GPS o mapa y brújula.
• Linterna o frontal.
• Botiquín de primeros auxilios.
• Comida y agua.
• Gafas de sol.
• Móvil 100% cargado
• Protector labial y protección solar de nivel alto. Hay que recordar que la nieve quema aunque el cielo esté nublado.
• Y otros  elementos.

Van a variar dependiendo de la dificultad de la ruta; si vas con alojamiento o no; con guía, en grupo o en solitario; los kilómetros de caminos… y otras cuantas variables.

Consejos para senderistas principiantes en invierno

El senderismo de invierno puede ser un desafío, pero siguiendo estos consejos para senderistas principiantes y no tanto, puedes asegurarte de tener una experiencia segura y divertida:

Investiga la ruta

Antes de empezar, es importante que investigues bien y te pongas con los preparativos necesarios para la ruta que vas a realizar

Asegúrate de que está abierta y accesible durante el invierno y de que no hay peligros o desafíos adicionales debido a la nieve o el hielo. Y sobre todo, que se adapte a tu estado físico y formación actual.

Recuerda que en invierno el paso se complica y se avanza más lento.

Al investigar la ruta, calcula siempre más horas de las inicialmente previstas.

Escribe un plan

Una vez que hayas investigado la ruta, escribe un plan detallado que incluya el tiempo estimado para completar el sendero, las paradas previstas y el equipo necesario.

No te olvides de mirar y revisar todas las características de tu plan.

Te recomiendo llevar la ruta en algún gps, una vez descargados los mapas. En algunas aplicaciones de móvil, ya vienen con los mapas instalados. Solo es necesario buscar el track, y comprobar que puedes seguir el plan escrito, incluso sin conexión y cobertura, que en monte y montaña suele ser habitual.

Conoce el clima y la condición del sendero

Antes de salir, asegúrate de conocer las condiciones climáticas y la condición del sendero. Consulta el parte meteorológico y la información sobre la ruta antes de salir. Si las condiciones son adversas, considera posponer el trekking o elegir una ruta diferente.

Aunque no sean adversas, recuerda que en altura las condiciones pueden variar repentinamente. Que no se pronostique lluvia o frío, pero que por la tarde pueda repentinamente levantarse el viento con fuertes ventiscas, o que en cierta altitud bajen las temperaturas, o que sin darte cuenta te veas atrapado por la niebla.

Nunca dejes de llevar prendas para abrigarte.

Comunica tus planes

Asegúrate de comunicar tus planes a alguien antes de salir. Diles dónde planeas hacer senderismo y cuándo planeas regresar. Esto es especialmente importante en invierno, ya que las condiciones pueden cambiar rápidamente y puede ser más difícil ser rescatado en caso de emergencia. Aparte de que el horario con luz se ve drásticamente limitado por el horario invernal.

Lleva suficiente agua y comida

Las rutas de invierno pueden requerir más energía y líquidos debido al frío. Todo puede limitar tus fuerzas. Asegúrate de llevar suficiente agua y comida ya que el frío puede aumentar la necesidad de hidratación y de un extra de fuerza.

Y productos energéticos como puedes frutos secos, chocolate, sales, etc.

Mantente en el sendero

Mantente en el sendero y evita salir de él. Esto es importante para proteger el medio ambiente y también para tu seguridad en condiciones de nieve y hielo. Si te pierdes, detente y evalúa la situación antes de intentar ir en la búsqueda del camino de regreso.

Un consejo es que durante la marcha puedas fijar visualmente algún punto de referencia. O varios.

Te dará tranquilidad en el caso que tengas que regresar y no dispongas de Gps, mapa o brújula. Aunque esto último es lo conveniente y más recomendable.

No te sobreestimes

Es importante ser realista sobre tus habilidades y conocimientos de senderismo en invierno. Hacer trekking supone en su mayoría entrar en monte bajo, y seguramente en montaña. Si eres un principiante, es mejor realizar rutas fáciles y no sobreestimarse.

Deja las rutas más atractivcas para más adelante.

Si te sientes incómodo o inseguro en cualquier momento, no dudes en regresar al punto de partida.

Espera a pasar al next level.

Aprende a usar tus raquetas de nieve

Si planeas caminar en la nieve profunda, es importante aprender a usar tus raquetas de nieve para evitar resbalones y caídas. En un siguiente nivel pasaremos a explicar cómo y cuándo utilizar las raquetas.

Porque vuelvo a insistir, es a partir de los hábitos cuando se aprende correctamente a practicar senderismo de invierno.

Iníciate en técnicas de orientación

Hay que ir poco a poco aprendiendo a usar un aparato gps, a cargar tracks y mapas digitales, y a seguir unas coordenadas. Un gps que tiene que estar activado en todo momento.

Y a levar un mapa y una brújula. Cualquiera de estas técnicas de orientación te ayudarán a mantenerte en la ruta correcta y a evitar perderte. Pero no tengas prisa, recuerda, esto va por niveles.

Aparte, debes conocer las diferentes formas de enviar tu ubicación para ser localizado. Una de ellas, es a través de la aplicación Whatsapp desde el móvil.

Y no te olvides de enviarle tu ubicación a una persona de confianza, para que sepan en qué zona estás. Podemos decir, que en esa ruta es tu campamento base.

Asegúrate de tener un frontal y baterías de repuesto

El día puede acortarse rápidamente en invierno, por lo que es importante tener una linterna, aunque la mejor opción es un frontal que te permita mover de manera que tus manos se encuentren libres para otras acciones.

Y paralelamente, debes llevar una batería de repuesto o pilas para ese frontal o linterna, la noche llega rápidamente en invierno.

Hay que iniciarse en el mundo de la supervivencia básica.

Si tienes un problema en el camino y tienes que pasar la noche a la intemperie, una manta térmica y un saco de dormir pueden ser la diferencia entre la seguridad y el peligro.

Ambos elementos están incluidos en un kit de supervivencia.

Este kit debe ser personal e intransferible. Cada uno tiene sus necesidades y sus deficiencias, y se conoce mejor, aunque en ese kit de supervivencia hay material imprescindible que no debe faltar.

Próximamente entraremos en detalle.

Lleva un kit de primeros auxilios

Un kit de supervivencia va unido a un kit de primeros auxilios.

Es esencial en cualquier excursión de senderismo, especialmente en invierno cuando los riesgos son mayores.

Ropa de repuesto

Es importante llevar ropa de recambio, por si alguna prenda se moja, tener solución.

Sobre todo, la primera capa, la más pegada al cuerpo. Puede quedar húmeda, tanto por la lluvia como por el esfuerzo, y quedarse frío no es nada bueno, el cuerpo pierde su temperatura corporal. Y la ruta puede llegar a ser eterna.

Y por supuesto, ropa de recambio para cuando acabes la ruta.

Entrar en calor de manera rápida, y oder tomar así esa cerveza bien ganada.

Parque Nacional de Aigüestortes i Estany de Sant Maurici

Este parque se encuentra en la región de Pirineos y es un paraíso para los amantes del senderismo de invierno. Es una variedad de senderos que serpentean a través de impresionantes paisajes montañosos, con vistas de lagos y ríos cristalinos. Además, durante el invierno, la nieve y el hielo crean un paisaje único que vale la pena ver.

Por si quieres saber algo más y te pica la curiosidad, te dejo mi infografía del circuito de montaña Carros de Foc, que se realiza íntegramente en este Parque Nacional de Cataluña.

Sierra Nevada

Esta cadena montañosa en el sur de España es un destino popular para el esquí y el snowboard durante el invierno, pero también ofrece una gran cantidad de senderos para caminar.

Desde las cumbres hasta los bosques de pino, la Sierra Nevada es otro paraíso deseado para los senderistas, con un paisaje impresionante y una amplia variedad de senderos para elegir.

Parque Natural de los Picos de Europa

Este parque se encuentra en la región de Asturias y es uno de los destinos más populares para el senderismo en España.

Durante el invierno, el paisaje se vuelve aún más impresionante, con las cumbres cubiertas de nieve y las cascadas congelando en los cañones.

Hay una gran cantidad de senderos para elegir, donde preedominan los bloques de piedra.

Desde los más fáciles hasta los de mayor dificultad, y todos ofrecen vistas impresionantes de los Picos de Europa.

Suele ser un tipo de terreno técnico, por eso hay que tener cuidado a la hora de elegir el tipo de ruta.

Lo que te puedo asegurar, es que nunca decepciona.

Parque Natural de la Sierra de Gredos

Este parque se encuentra en el sistema Central,  y ofrece una amplia variedad de senderos para caminar durante el invierno. Desde las cumbres hasta los valles, la Sierra de Gredos es un enclave soñado para los senderistas, con un paisaje impresionante y una amplia variedad de senderos para elegir.

Además, durante el invierno, la nieve y el hielo crean un paisaje único que vale la pena ver.

 

En resumen.

 

Estas son unas cuantas opciones. Pero existen muchas más.

Te dejo otro artículo para que puedas ir valorando opciones de rutas atractvas en invierno, y en cualquier época del año. Todo depende el nivel de cada persona.

Esta es una posible selección de las mejores rutas de senderismo.

Tanto en para realizar en invierno como en cualquier otra época del año.

¡Pero ojito! Que esto engancha.

 

Una experiencia inolvidable.

Porque estas son solo algunas de las muchas zonas en España que ofrecen senderos impresionantes para explorar durante el invierno.

Al elegir una zona, es importante tener en cuenta su nivel de dificultad, la distancia y la duración del sendero, y la disponibilidad de servicios como refugios o estaciones de esquí cercanas.

No es lo mismo preparar una ruta en monte de nivel bajo que realizar una ruta de nivel medio alto en los Pirineos, alta montaña.

Es importante respetar el medio ambiente y seguir las normas y regulaciones del parque o zona.

E informarse sobre el estado de los senderos antes de partir, ya que algunos pueden estar cerrados debido a condiciones climáticas adversas o mantenimiento.

 

El cierre

En definitiva.

Hacer senderismo en invierno en España puede ser una experiencia inolvidable. Con la combinación de paisajes impresionantes, senderos desafiantes y condiciones climáticas únicas.

Es una oportunidad para disfrutar de la naturaleza y descubrir la belleza de España durante todo el año.

Y la belleza del mundo.

Esta será otra historia, y otro nivel.

El de los viajes de aventura por el mundo.

Paciencia… todo llega.

 

Esto es todo. Feliz día.

Espero tus comentario, dudas o consultas.

Fernando Camacho

©️Imágenes propiedad de @fernandocamacho®️

IG: @fer_alma_aventurera

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